El cuidado de nuestra salud física y mental tiene efectos benéficioss sobre nuestra memoria.  Una mala salud, e incluso, enfermedades menores como el catarro pueden interferir con nuestra capacidad de retención.  El alcohol también puede hacer que nuestra memoria funcione pobremente y en ocasiones que deje de funcionar.

También sabemos que es posible preparar nuestra memoria para funcionar mejor que lo usual.  Hace un tiempo se descubrió que ingerir azúcar durante o poco después de aprender algo ayuda a retener mejor lo aprendido. 

El ejercicio regular incrementa nuestra vitalidad y energía predisponiéndonos a aprender y memorizar mejor. 

La relajación por medio de técnicas como el yoga reduce el estrés y permite que la memoria funcione mejor. 

Por otra parte, muchas personas indican que una de las mejores horas para aprender es poco antes de irse a dormir.  Aparentemente durante el periodo de sueño las memorias se consolidan y fortalecen.  Según el criterio de algunos especialistas las personas que no duermen bien se les afecta la memoria.

Se puede ayudar en algunos casos de pérdida de la memoria con la ingesta de medicamentos elaborados para mejorar la capacidad de la memoria de las personas.


Técnicas de memorización

De cualquier modo, el problema de la mayoría de nosotros es que no podemos recordar fechas, nombres o sucesos que quisiéramos recordar o que se nos dificulta memorizar datos para un examen.


Como recordar los nombres de personas?

Cuando le presenten una persona:

-Identifique las características distintivas del rostro.

-Fíjese en las características físicas - color de pelo, estatura, peso.

-Trate de recordar otra persona que se le parezca.

-Repita el nombre de la persona por lo menos tres veces - por ejemplo, cuando se la presentan, luego haga una pregunta o comentario usando el nombre y finalmente repítalo cuando se despidan.

-Piense en una palabra que rime con el nombre.

-Repítase a usted mismo(a) el nombre varias veces a intervalos.

-Utilice imágenes. Piense en una imagen que el propio nombre le sugiera.

-Coloque mentalmente esa imagen en el rostro de la persona.

-Escriba el nombre. Puede usar una agenda personal para anotar el nombre junto con varias características de la persona.


Si usas los sentidos memorizaras mejor

Comúnmente mientras más sentidos usamos al memorizar algo más fácilmente lo podremos recordar después.

Por ejemplo, si queremos recordar donde guardamos un sobre con unos documentos importantes podemos hacer como si tuviéramos una cámara y retratáremos el lugar donde guardamos los documentos dinero a la vez que decimos "estoy guardando este sobre en esta gaveta."

Para evitar olvidar algo que tenemos que hacer conviene tener un recuerdo visual como, por ejemplo, colocarnos el reloj en la mano derecha.

Los estados de ansiedad y estrés causan bloqueos de la memoria en muchas personas.  Un caso corriente es el de una persona que tiene una emergencia y debe llamar a su casa solo para encontrarse que cuando va a marcar el número este se le olvida. Cuando la persona se calma y permite que el recuerdo surja espontáneamente el número acudirá a su mente.