Para conseguir adelgazar "en forma efectiva" debes poseer una guía de alimentación y ejercicios que constituyan tu nuevo "estilo de vida". Para eso te presentamos las siguientes recomendaciones para que no pierdas más tiempo y las ponga en practica cuanto antes:

- Consumir cereales integrales.

- Consumir todo tipo de frutas y verduras.

- Consumir poca carne y preferentemente pollo y pescado.

- Consumir lácteos descremados.

- Consumir alimentos libre de productos químicos como conservantes.

- Evitar el alcohol, el tabaco y el café.

- No consumir grasa animal, frituras, chocolates y condimentos picantes.

- Evitar el azúcar blanco reemplazándolo con miel de abejas.

- No beber gaseosas y tomar mucha agua natural (8 vasos por día).

- Comer hasta sentirse satisfecho (comer para vivir) y sin contar calorías.

- Aprender a comer de acuerdo a las necesidades que marca el organismo.

- No llevar a cabo dietas, pues la dieta "milagrosa" no existe.

- Evitar los excesos y comer de acuerdo al desgaste de energía.

- Beber Mucha Agua: Los líquidos tienen un efecto saciante. Hay que tratar de beber, fuera de las comidas, unos dos litros diarios (equivalente a 8 vasos) ya sea agua o infusiones (té).

- Consumir Mucha Fibra: La cantidad mínima es de 25 gramos procedentes de verduras y frutas ricas en fibra soluble como cítricos, manzanas, papas, zanahorias, chícharos y acelgas, así como cereales integrales, sobre todo la avena y la cebada.

- Es aconsejable hacer ejercicio físico (caminar, correr, montar bicicleta, etc.

Recuerde que: lo qué comes + lo que haces es = a lo que eres.